Enseñe al estudiante a comer sano y a hacer ejercicios para estar libre de estrés.


Comer bien es muy importante para tener salud, pero requiere de un aprendizaje que debe empezar en casa con una adecuada selección de  alimentos. Elija:

• De preferencia los horneados, al vapor o asados en lugar de fritos para evitar subir de peso y tener elevado el colesterol LDL (malo) que daña con los años las arterias.
• Seleccione alimentos frescos como vegetales hervidos.
• Limite el consumo de sal y alimentos muy dulces.
• Pida frutas frescas, cinco al día es conveniente.
• Lleve al colegio suficiente agua.

Otra forma para mantenerse saludable y reducir el estrés es:

• Hacer ejercicios. Los aeróbicos (andar en bicicleta, correr, caminar a paso rápido o nadar), 3 a 5 veces por semana por 20-60 minutos, es bueno.  También conviene practicar sentadillas, abdominales o levantamiento de piernas porque formarán los músculos y mantendrán los huesos sanos. Asimismo de estiramiento como yoga para lograr flexibilidad,  incluso caminar o andar en bicicleta (con un casco).

Fuente: Children's Hospital Boston,  Estados Unidos