El cambio hormonal que se da al principio de un embarazo hace que muchas mujeres que antes se encontraban bien tengan malestares como náuseas y vómitos. Aunque esta situación es desagradable, la condición es tan normal como el abultamiento del vientre, y está ligada a cambios hormonales en los que uno no puede intervenir. Sin embargo, varios trucos en la alimentación han probado ser efectivos en la disminución de estos desagradables síntomas.
Si sufre de náuseas o vómitos hay tres alimentos que deberá eliminar: los muy húmedos, condimentados y grasos. Los alimentos primeros, como la sopa, jugos y algunas frutas como la sandía, facilitan la regurgitación al crear movimiento en el estómago e intestinos. Al contrario, las galletas secas o el arroz en pequeñas porciones disminuyen la sensación de náuseas y las probabilidades de vómito. A su vez, los alimentos muy condimentados no son beneficiosos ya que sus olores estimulan el centro cerebral que controla el malestar, y aumentan la sensación de náusea. Por último, los muy grasos hacen que la comida permanezca más tiempo en el estómago, y esto aumenta la probabilidad de regurgitación.
Recuerde que si los vómitos son persistentes (tres o más veces en un día) debe acudir al médico. La deshidratación podría ser perjudicial para su salud y la del bebé.
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