 |
| ::::::::: M E N Ú :::::::::: |
|
|
| |
|
|
 |
| ¡Avances! Accesorios para estar en buena forma |
Los gimnasios presentan nuevas rutinas que nos ayudarán a embellecer la figura. El buen equilibrio es fundamental.
1. Las pelotas medicinales (medicine balls) permiten que las personas, especialmente quienes tienen problemas en la columna, obtengan mayor comodidad, además de que los ayuda a ganar equilibrio. Puede resultar un poco complicado al inicio, pero es más beneficioso. Cuatro series de doce repeticiones son convenientes para esta rutina.
2. El bosu obliga a la persona a equilibrarse y trabajar más músculos. También es usado para steps porque disminuye el impacto en las rodillas.
3. Sentadillas con la barra o bastón para brindar mayor firmeza en la ejecución. Tres series de quince repeticiones son recomendables para comenzar a tonificar las piernas y glúteos.
4. Las flexiones de pecho con bosu resultan más delicadas para las mujeres y, a la vez, más completas porque para conservar el equilibrio hay que poner mayor tensión en los músculos. Cuatro series de diez repeticiones son adecuadas dos veces por semana.
Modelos: Stephanía García (página anterior, Miriam’s Gym) y Ana María Franco (gimnasio Shape).
Asesoría: Darwin Zambrano y Jorge Mariscal, instructores de Miriam’s Gym, Dátiles y Las Lomas, Urdesa, 288-7671; Ana María Franco, instructora del gimnasio Shape, edificio Equilibrium, piso 7, frente al Mall del Sol, 600-0408.
| |
El Tema 
