Un buen consumo de líquidos hará que el organismo funcione adecuadamente. Más aún si está en la playa.


Entérese que el cuerpo humano es un conjunto de innumerables células que se agrupan y forman cada uno de los tejidos; y esas que cumplen con la actividad vital son en gran parte agua, al igual que la sangre y los líquidos que están entre los tejidos tienen gran cantidad de agua y electrolitos.

Según el clínico internista César Mariscal García, el 60% del peso de un adulto es agua.  Si alguien pesa, por ejemplo, 70 kg, por lo menos tiene 42 litros de agua distribuida en todo su organismo.  De ahí la importancia de mantener un balance hídrico apropiado entre el consumo diario de este líquido y las pérdidas que se dan a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces.  Así que tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Consuma por lo menos 2 litros de agua al día, es decir 8 vasos.  Pero si la temperatura ambiental está más alta o si a causa de hacer ejercicios o tener fiebre aumenta las pérdidas de líquido tome un litro más.
• Si usted suda demasiado o tiene diarrea, lo ideal es tomar agua con electrolitos mediante sales de rehidratación oral  u otras bebidas disponibles en el mercado. Es conveniente que consulte al médico.
• Si no consume suficiente líquido o si su cuerpo lo pierde excesivamente sufrirá una deshidratación que puede ser leve, moderada y a veces grave.  De ser severa puede llevar a que determinados órganos entren en insuficiencia como es el caso de los riñones, que pueden dejar de funcionar de manera apropiada.  En este caso deben recibir hidratación endovenosa y tener un control médico estricto.
• Recuerde que, sobre todo, los niños pequeños pueden llegar a morir como consecuencia de las complicaciones generadas por una deshidratación. (S.M)